プロテインバー 効果

プロテインバーの効果について調べてみると、ホエイたんぱく質や糖質との関係性など知っておかなくてはいけないことがたくさんあるとわかりました。効果の高いプロテインバーとその食べ方についてまとめてみることにしました。

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プロテインバーの効果について調べてみると、ホエイたんぱく質や糖質との関係性など知っておかなくてはいけないことがたくさんあるとわかりました。効果の高いプロテインバーとその食べ方についてまとめてみることにしました。


『美ボティー』を作るドリンク

プロテインバーの効果は?

 
プロテインバーに期待した効果
・筋肉(インナーマッスル)をつけて痩せたい!
・お肌や髪の毛、爪などをキレイにするためにプロテインを摂りたい!
・間食で食べてるおやつの代わりにできたらいいな…。
・1食置き換えダイエットができたらもっといいな…。
・筋肉をつけたら冷え性が治るかも!

■筋肉をつけるダイエット効果

ダイエットを決意しました。今度こそ本気のダイエットですw(ダイエット挫折経験は数知れずですが…)

○○ダイエット(バナナダイエットとか)のような偏食するのは体を壊す恐れがあると思ったので、運動してカロリーを消費する王道のダイエット方法をすることにしました。これならリバウンドの恐れもないし、スタイルもよくなるし、いいことばかりですから。(継続するのが最大の難関ですが…)

どうせ運動をするなら、効果を最大限に得たい。だったら、プロテインを摂ろう!と思いつきました。運動してプロテインを摂取して筋肉が効果的につけば、基礎代謝が高くなって、

「脂肪燃焼が増加 ⇒ 痩せやすい体になる」

とっても素敵です(*'ェ'*)

プロテインを摂取するにも、プロテインバーや溶かして飲むタイプ、錠剤などいくつかありますが、間食のおやつ代わりになりそうなプロテインバーにすることにしました。うまくいけば、昼ごはんをプロテインバーにして、「お弁当を作る手間削減&置き換えダイエット成功」なんてことになったらいいなーと期待していました。

ダイエットの成果について

 

■ダイエット成功!!

ウォーキングや筋トレを終えてからプロテインバーを食べるようにしていると、少しずつですがインナーマッスルがついてきたように感じました。体に力を入れると、ダイエット開始前よりも硬い部分があるような気がします。きっと代謝量も増えてきているはずです。(嬉)

それまではスナック菓子やコンビニスイーツをよく食べていたのですが、それをきっぱり止めておやつは1日1回のプロテインバー(もちろん、運動か筋トレの後のみ)にしていました。おやつを止められたのもダイエット効果としては良かったようで、
1週間でー3kgのダイエットに成功!

筋肉も多少はついての3kg減はなかなか良いかなーという感じでした。

■プロテインバーってやっぱり厳しいかも

そんな順調なダイエットでしたが、結局は1ヶ月をちょっと過ぎたあたりでストップしてしまいました。


決して美味しくないプロテインバー(甘さはあるけどモクモク感が強い)をおやつの代用とするのはなかなかつらくて、いつの間にかコンビニスイーツの誘惑に敗北。プロテインバーが目の前にあっても袋を開けて食べようという気持ちが湧き出てこなくなってしまいました。

それでも、プロテインバーとは違う方法でプロテインを摂取してみると、驚くほどあっさりとダイエットを進めることができました。プロテインを摂取することはダイエットにとって良い効果があって、どうやって摂取するのかが問題だというのが私の今の結論となりました。

 
ダイエット効果のまとめ
プロテインバーのダイエット効果は、筋トレの効果を上げて新陳代謝を活発にする効果、置き換えダイエットとして用いる場合には有効だと思います。

ですが、美味しいもの好きの人にとってこれを継続するのはなかなか厳しいかもしれません。美味しいプロテインバーを選べば、今度は糖質が多い製品になってしまいますから。

ただ、運動や筋トレ後にプロテインを摂ることで筋肉を効果的につけられることはわかったので、新陳代謝量を増やして痩せる方法がいいと思い、簡単にプロテインを摂取できる方法をしてみることにしました。
 
私のダイエットが成功したのはこのプロテインのおかげ
↓  ↓  ↓

【ジェシカズフォーミュラの特徴】
・アサイーとミックスベリー味なので美味しい!
・運動の効果が無駄にならないので楽しくトレーニングできるようになりました。
・プロテインバーよりも安い!

このプロテインのおかげで、やっとダイエットを成功させることができました。

美容や冷え性対策への効果について



■お肌や髪の毛など、美容効果


プロテインを摂取していたら、もっとスベスベのお肌、さらさらの髪、キレイな爪になれるかなーと期待していたのですが、きっとそうした効果はあったと思います。

もしかするとダイエットが成功して気分が良くなったことでそう思えるだけかもしれませんけれど、とにかく以前の私よりは状態が良くなったと実感しています。ただ、ニキビ跡がなくなったとか、白髪が黒くなったとかそういった著しい効果ではないので過度な期待はしない方が良いかもしれません。

■冷え性対策は?

筋肉が少しついたせいか、軽めながらも運動を続けているせいかはわかりませんが、冷え性が少し和らいでいるような気がします。今までは靴下を3枚重ねて履いていたけれど、1枚でも良くなりました(もちろん寒いですけど)

血流が良くなったのかもしれませんが、冷え性対策としてはやってみて損はないと思います。

筋肥大効果(体を大きくしたい場合)

プロテインの摂取をするだけで筋肉のつき方がこんなにも違ってくるんだーということで、栄養素と筋肉にかなりの興味が出てきました。

私は全く希望しないものの、マッチョ的にムキムキになるためにはどうすればいいのかなーと思って、興味本位で調べてみると、もっと効果的に筋肉をつけられる栄養素があることがわかりました。
マッスルマン


筋肉をガッチリつけるのを期待してプロテインバーを摂取しても、なかなか思ったほどの効果は得られない思います。プロテインバーに配合されているタンパク質だけでは筋肥大をもたらすには物足りないからです。ガッチリした筋肉をつけたいのであれば、最近人気が高まっているHMBサプリを摂取した方が良いと思います。

HMBサプリの最大の特徴は、筋肉の中に存在するタンパク質を分解し、筋肉を活性化することが可能になる点にあり、タンパク質を補給するだけのプロテインバーに比べると筋肉をつける効果はかなりの差があります。最近では筋骨隆々のスポーツ選手や芸能人が愛用するHMBサプリの人気が高まってきていて、一般の人でも筋肉で体を大きくする人が増えているようです。もちろん、女性も効果的に筋肉をつけたいのであればHMBサプリの摂取はオススメです。(女性用のHMBサプリも発売されています)

 
筋肥大効果のまとめ
体を大きくする筋肥大効果は、プロテインバーに配合されているタンパク質だけでは得られる効果は少ないでしょう。筋肉の中の存在するたんぱく質を分解して筋肉を活性化させられるHMBサプリが発売され、簡単に筋骨隆々の体を手に入れやすくなってきています。女性用のHMBサプリもあり、筋トレの効果をプロテインバー以上に得られるように作られています(筋肉モリモリにはならないと思います)
 

プロテインバーの便利さと効果

プロテインバーを食べるようになったのはたんぱく質を摂取したいのは当然ですが、やっぱり健康になるのが第一目的でした。

たんぱく質はやっぱり何といってもカラダの基本ですよね。筋肉を作る原料になるのもタンパク質だしってことで以前はザバスを飲んでいたり食事にも気を使っていたし栄養についての勉強をしていました。もちろん今も継続してこうした取り組みは続けていますが(ザバスを飲む以外は)、やっぱりカラダに必要だと実感できますし、今後は摂取するタイミングなども運動をしている人から学ぼうと思っています。友達にアスリートのトレーニングをしている人がいてプロテインバーのタンパク質だけではなく色んな栄養素について詳しい知識を持っているので、吸収していきたいと思っています。

また就寝時におすすめの成長ホルモンの分泌を促進させる方法や私の体に不足していると思われる栄養素についてもサプリメントなどを用いて摂取できるようなサポートをお願いしようと思っています。たまにパウダー状のサプリなどを摂取できますが、基本的にはプロテインバーよりも食物による摂取を希望していますがどうなるか楽しみではあります。

サプリメントの効果が高い飲み方ですが、朝に飲む方が良い?とか寝る前の方が効果が高いか?などの疑問がありますし、プロテインバーはスポーツの後に食べるのが最も効果が高いのかなど、もっともっと知りたい事項があるので勉強を続けていくつもりです。アミノ酸に関する勉強も続けて情報をさらに仕入れて健康管理やカロリー管理をして最適な体重になるよう努めますし、牛乳などからの分泌物などを有効に活用しつつ脂肪なども適度に補給しながら本来の目的である健康増進やそれに付随するダイエット等を行っていきたいですし、知識とのバランスもとっていって手軽に健康的な生活が送れるような対策をしたいと思っています。

プロテインバーの効果に付随して、カゼインという栄養素について知っておくべき理由や、筋トレによって回復する筋繊維(超回復)、基礎代謝力をアップさせるための方法や水の効果的な使い方や栄養素を体内でどのように吸収すべきかという対策、そして食後にプロテインバーを摂取した場合の状況や食品のみで摂取しようとした場合の材料に関することや、ホエイプロテインを毎日豊富な種類食品や量によってどのようにするのかを考えていきたいと思っています。

「ソイ」とは大豆のことで、ソイジョイなどの製品がありますが、こうした修復に大豆はどんな効果があるのかも気になるところ。目安については講座でも聞いた経験がありますが、ネットでの記事でも読んだ経験があるような気がしますし、実際の店舗でもホエイ等の効果に関する情報があって食前に摂取するのがオススメとか、食前の方が良いとかいろんな話があってどれが本当なのかがわからなくなってしまう場合もあります。

より多くの重要な事柄としてジュースのブランドにファンがたくさんいること、糖質制限の是非などの紹介や筋力を効果的に高める方法、公式見解として栄養素を分解して筋肉を作るゴールデンタイムなどは人間とエネルギー。そして効果的な筋トレを行う上でとても大切ですし、それを継続することと睡眠によってもたらされる回復なども見過ごせません。体脂肪について考えると筋肉に行きつくという人は多いと思いますがダメージを与えると筋力が高まるのは本当によい仕組みだと思ってしまいますね。

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